中国女子排球队赛前训练（中国女子排球队赛前训练图片）
中国女子排球队赛前训练（中国女子排球队赛前训练图片）
出生于1960年12月10日的郎平，如今已经61岁了，却依然每天在球场陪女排训练，是什么让她如此坚持？又是什么让她不知疲倦？
郎平——前中国女子排球运动员，奥运*，现任中国女排总教练、中国排球学院院长、中国排球协会副主席。拥有许多称号的她拥有什么经历呢？
1976年，郎平北京一个体校，被选入北京市排球队，1978年，入选国家集训队，在此期间，她随中国女排夺得第3届世界杯*，获“*运动员奖”。还帮助女排获得三连冠，1986年，郎平宣布退役。在95年的时候被聘为中国女排总教练，第二年的时候郎平就获得国际排联颁发的“世界*教练"。如此*的奖也非她莫属了，她在任期间获得过CCTV体坛风云人物*教练奖、当选感动中国2015年度人物、获得“影响世界华人大奖”、成为中国"火星大使"等等，*的荣誉不计其数。
她早年受父亲的影响，从小就对体育感兴趣，常常跟着父亲到体育馆看比赛，也因为如此，她对排球情有独钟，在她带领下的中国女排造就了*后无来者的"五连冠"神话，在体坛青史留名，在比赛结束胜负分晓时，郎平高高跃起的画面，也永远定格成了一个时代的经典。
她曾说"打球不再是个人的事情、个人的行为，而是国家大事，我自己都不属于自己。"虽然曾经因为国籍遭到不的非议，然而她用自己的行动来证明她自己，她的功劳让我们无法忘记，她有自己的梦想，她有足够的能力，所以她才能带领中国女排创造了一个奇迹，她的努力让我们敬佩，她的实力让我们折服！她就像一个那时代的标志！

中国女排是中国体育界的一面旗帜，同时也是中国三大球6支国家队中成绩*的球队。为什么中国女排能成为世界*和奥运*呢？答案藏在每一天的训练中。
熟悉女排的朋友都知道国家队不仅有主教练和运动员，还有几名男性陪打教练，负责协助郎平训练球队。郎平身经百战满身伤病，她已经不可能亲自上场和球员过招，只能让男陪练模拟对手和女排国手对抗，这是女排国家队的训练常态。
在前两天的公开报道中，中国女排时隔三个月重新出现在球迷面前，这一次的地点是在国家队的训练馆，女排正在进行防守训练。可以看到有两名男陪练站在另一个半场的台子上，旁边放着一筐球，另一边是接受训练的女排国手。
训练开始之前，郎平对男陪练说了这样一句话：就是打，要真打！防守训练看起来很无情，男陪练打出的球速度非常快，同时每一个都很重，这也是女排国家队之所以需要男陪练的原因，因为男性有体力优势。为了防止教练员因为心软而放水，达不到训练效果，郎平在开打前特意叮嘱一番。
训练开始后，男陪练居高临下大力击球，排球像炮弹一样往下砸，而防守队员必须要将球防起来。事实上大家现在看到的训练内容已经是升级版，球网上挂有白色的布片，目的是阻挡球员视线，让防守球员在排球飞下来之前看不清助教会向哪个方向击球，更加考验队员的反应速度和灵敏程度。
这样做的效果很明显，女排国手在下面被“打”的很惨，有些重球防不起来的后果就是防守球员也随之倒地。值得一提的是，并不是只有专门负责防守的自由人需要进行这项训练，而是所有人都必须接受这样的训练。这个项目对身高较矮的丁霞还算比较友好，毕竟她180.5厘米的身高还算灵活，真正难受的是1米98的朱婷和2米01的袁心玥。
女排国手能在比赛中展现实力，实现升国旗奏国歌的壮举，但陪打教练却是真正的无名英雄，他们不会登上领奖台。前中国女排主帅陈忠和就是陪打教练出身，他亲身经历了老女排时期的辉煌，并带队夺得2004年雅典奥运会*，是女排队史上的传奇教练。
这种看似无情的训练却能有效提升队员们的水平，帮助国手在比赛中击败对手夺得*。对于一名志在夺冠的球员而言，每天训练中的伤痛远远比不上失败那一刻的痛苦，甚至连万分之一都不到。中国女排就是这样训练，每一天都是这样，这就是她们能成为世界*的秘诀。
排球比赛中，运动员要进行连续高跳纵跃，短程冲刺奔跑，身体急起急蹲，站立和倒地，大跨步和小跑步，忽左忽右移动，迅速前进和后退，突停和转身等活动，所以比赛前应根据这些特点选做与此相适应的准备活动。准备活动有徒手的和用球的两种。一般常做的话动内容有：
（一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。二传队员要特别注意手指手腕的活动。
（二）拉长韧带和各部位肌肉的练习。如肩、膝、腹背韧带和各部位肌肉的活动。可做拉肩、压肩、转体扭动、压腿、劈叉等练习。
（三）快速挥摆手臂和各种弹跳的练习。可做双臂和单臂的挥摆练习，对地扣球的练习等。做原地和跑动的各种姿势的跳跃练习，如单脚跳、双脚跳、摸篮圈练习等。扣球队员尤其要充分活动开。
（四）各种跑动练习。可做各种短程的冲刺跑，如向前、后退、折转跑等。
（五）倒地滚动和鱼跃练习。应在上述活动的基础上进行。可做各种方向的原地和助跑后的倒地滚动练习，以及鱼跃动作的练习。滚动要注意向左右两个方向做。不会鱼跃的不要勉强去做，以兔受伤。
（六）结合球的各种活动。结合球的练习是必不可少的。可以结合传、垫球练习各种移动、倒地、滚动；结合网上动作练习各种姿势的起跳扣球；此外，还应进行发球练习。
总之，排球比赛前的准备活动应该做得很充分，以避免不必要的伤害事故，尤其在冬季更应引起重视。准备活动的内容和重点可以根据每个队或每个人的具体情况而定。另外，做各种练习都应注意速度由慢到快，幅度由小到大。结合球的练习要在徒手活动的基础上进行，个别队员可以单独做准备活动。
1964年11月20日，在贺龙的邀请下，大松博文率领世界女子排球锦标赛*队——日纺队来华。
原因也很简单，因为贺龙对大松博文的训练方法很是关注，用贺龙的话讲，大松博文的训练方法和解放军是一样的：
所以为了提升中国女排的进步，贺龙才亲自邀请大松博文前来传授训练方法。
但是周总理知道后，居然“不高兴”了？
这事儿的起因，还得从60年代初说起……
早在1956年的时候，那是*次参加在巴黎举行的世界排球锦标赛。
在这届世界大赛上，女排取得第6名，男排取得第9名，其实成绩还算是可以的，也是因为此次比赛，许多国家开始重视起了中国排球。
果然，首先是男排开始勇往直前，快板球以及勾手大力发球的技术创造，使得男排开始发展起来， 而女排的创造的上手飘球技术却并未引起重视，没想到，这个技术居然被日本女排给“拿”了去。
结果，日本女排开始发展起来了。
面对这种问题，贺龙清楚地认知排球的发展必须进攻，而不是靠防守，于是在60年代初的时候，贺龙开始和国家体委分工抓三大球，而排球，贺龙让李达去抓。
领命后，李达和韩复东等人开始认真抓起排球来，笔记本上全是几号位的什么技术以及特点，密密麻麻记了一本子。
当然，发展不能闭关锁国，所以贺龙还抽出两次时间亲自去朝鲜访问，对朝鲜女排的训练特点以及情况了解个遍，为了让中国吸收经验，贺龙下令四川女排来朝鲜学习训练。
后来返京汇报的时候，贺龙认出了四川女排的王德芬，便喊过来问道：
王德芬回答练得很辛苦。
贺龙笑了笑，这才能达到训练的目的嘛，后来在贺龙和李达的共同安排下，四川女排果然进步不少，前前后后在国内获得了10次*，还往国家队输送了25名队员。
1960年，日本女排获得了世界锦标赛亚军，两年后登上了*宝座，再两年后，甚至获得了奥运会的桂冠，被大家称之为“东洋魔女”。
贺龙对于 体育 是专业的，比起对于日本成绩怀恨在心的球迷，贺龙更善于发现日本女排的内在。
很快，贺龙发现日本女排的胜利秘诀之一：
大松博文的大运动量训练方法。
1964年，在贺龙的邀请下，大松博文率领日本女排来华访问，直到日本女排站在贺龙面前，贺龙就更加确信一件事，那就是大运动量的训练方法是真的有效。
日本这支女排队伍，最矮1.6米，*也不过1.72米，能够拿下胜利，一定靠的是艰苦的训练力度。
随后，大松博文在贺龙的邀请下，对中国女排进行了一次训练，只见大松博文亲自站上球场，将一个个的球扣给女排队员，贺龙见状，用了5个“之”来形容：
只见咱们的女排姑娘们竭尽全力救球，有的已经精疲力尽地躺下了，但是大松博文没打算放过姑娘们，而是把球扣在她们的身上，直到姑娘们站起来……
贺龙的内心，大有触动！
看着大松博文的训练办法，贺龙终于明白中国女排差在哪里了，于是便打算邀请大松博文明年来华指导训练，这次虽然也是亲自训练，但毕竟只是来华访问，许多技术上的训练并不深刻。
不过这时候，中日还没有恢复邦交，所以想要请大松博文明年来正式训练中国女排，必须得经过周总理的同意。
为了中国女排，贺龙亲自去找了周总理申请此事，并且还邀请周总理亲自来看看大松博文训练中国女排，看过后一定有触动。
11月25日，周总理在贺龙的邀请下来到北京 体育 馆，观看大松博文训练中国女排，看完后，周总理的内心也是大为触动。
训练结束后， 周总理“不高兴”的喊来贺龙，假装斥责贺龙为什么不早早邀请大松博文来华访问 ，接着又亲切的接见大松博文，表示欢迎再来中国。
大松博文感到很是荣幸，连忙向周总理表示感谢，言语中也表达了愿意再次来中国的愿望。
周总理同意了！
一番寒暄后，周总理也表达了对中国女排进步的期待，当然，周总理也毫不客气地指出了中国女排的3点问题：
贺龙在一旁点头表示同意。
很快，大松博文的训练便结束了，按照日本女排的行程，先是到北京访问，接着是去上海比赛，然后从上海东渡返回日本。
贺龙想了想，决定借助这股子排球风来推动全国的排球进步，于是在贺龙的安排下，全国召开了训练会议，邀请各地的体委派人来上海观看比赛，学习日本女排的精神和技术。
恰好，在大松博文离京之前，北京上演大型革命 历史 歌舞《东方红》，于是贺龙便邀请大松博文一起去看，没想到大松博文看完后，竟然深受触动，被其中所表现的中国共产党和人民争取自由，前仆后继的精神所打动。
后来，当大松博文再次来华训练女排的时候，总是用《东方红》的精神来激励姑娘们，这也算是趣事一桩了。
中国排球在慢慢进步。
贺龙终于高兴地笑了，接着便给女排的姑娘们提出了艰巨的任务：
11个月打败苏联队。
中国女排的姑娘们个个都表示一定会完成任务的。
接着，贺龙又下令3年内再打败日本女排，姑娘们依然是斗志昂扬。
这并不是痴心妄想，中国排球的确已经开始接近世界水平，例 如北京男排的“平拉开扣球”，从二传到主攻，扣球只用0.8秒 ，简直就是超音速。
还有拦网技术，中国也是处于世界水平，中国的“盖帽”拦网技术，被外国人称之为是可怕的拦网，是“万里长城”，这让人不禁想到前中国女排副攻颜妮，也被称“长城”。
1965年12月，贺龙坦言希望活着的时候，把三大球搞上去，而这个愿望，也深深地影响着许多的中国 体育 人。
其实贺龙明白，三大球想短时间全部搞上去，的确很难。
所谓三大球， 也就是足球，篮球，排球。
可事实上，我国只有乒乓球发展得比较好，这是因为我们国家打乒乓球的人多，乒乓球不受场地限制，搭个球台就能打，器材也比较容易获得。
但是反观排球，足球，篮球，场地的限制是越来越多，器材也是越来越*，不易普及，而且中国人体质也较差，所以三大球想搞上去，恐怕需要几代人的努力。
1969年6月9日，伟大的开国元帅贺龙因病逝世。
直到贺龙逝世之前，三大球搞上去的愿望也没有全部实现，但是贺龙留下的精神，却依然鼓励着许多人。
篮球教练员陈文彬，为了把篮球搞上去，呕心沥血，终于在1975年的时候率领男篮获得了亚锦赛的*，1976年，女篮也获得了亚锦赛*，让人惋惜的是，陈文彬教练最后以身殉职，在1979年率队比赛的时候死在了球场上。
排球教练员王德芬，也一直牢记贺龙的嘱托，一直亲自在球场上训练队员，练到口吐鲜血，晕死过去，万幸抢救了过来。
排球教练员马占元，为了帮助运动员练球，不顾身体的病痛依然上场，治病的时候因为太劳累睡着了，导致烤电将其烤伤，可就算这样，马占元也没有想过下场。
……
终于，在众人的努力下，三大球逐渐发展起来，尤其是中国女排，终于在1981年成功拿下了世界杯*， 接着又是让无数国人至今为之振奋的“五连冠”伟业。
随后，中国女排的姑娘们在排球上签上名字，然后献给了贺老总的夫人薛明，希望在天之灵，贺龙能够感受到女排姑娘们的敬意和爱戴。
当然，还有中国足球。
因为种种原因，中国足球一直没有摸索到适合自己的道路，所以未能冲出亚洲，跻身世界强队。
但是为了纪念贺龙的遗愿，足球发起了“贺龙杯”足球赛，希望借此来回报贺老总对于足球的殷切期待。
至今为止，我们祖国的三大球的发展依然有待提高。
但是我们不要忘记：
2016年里约奥运会和2019年世界杯的女排姑娘们，以及2020年东京奥运会上，我国的三人女篮拿到了铜牌的好成绩，这也是时隔29年以来，中国篮球拿到的首枚奥运奖牌。
至于足球，我相信有朝一日，也会给国人带来惊喜的！
而这些成绩，都是贺龙在中国 体育 界数十年结下的累累硕果，而这结果证明，贺老总做出的努力并没有白费，他那光辉的伟人形象，一定会继续激励着 体育 健儿向着世界高峰攀登。
致敬中国 体育 的奠基人贺龙元帅！
北京时间8月21日，2016年里约奥运会女排比赛全部结束。决赛中面对塞尔维亚的强有力挑战，中国女排在先输一局的情况下加强发球和拦网，连扳三局3-1逆转获胜，时隔12年再度荣膺奥运*，屹立世界之巅！
中国女排是国人的骄傲，而给人印象深刻的不仅是她们站在奥运会领奖台上的样子，更多的是她们在比赛现场拼尽全力，为国争光的样子。中国女排闻名世界，多次取得*成绩的背后，是她们不懈的努力。2021年春节过后，中国女子排球队抵达福建漳州开始集训，随着东京奥运会的延期，备战训练也做出相应的调整。而关于女排精神，个人有以下三点的认识：
一、是对中国女排的认可
女排精神是中国女子排球队顽强战斗、勇敢拼搏精神的总概括。她们在世界排球赛中，凭着顽强战斗、勇敢拼搏的精神，五次蝉联世界*，为国争光，为人民建功。国家号召全国人民向女排学习。而女排精神就是人民以及国家对她们在奥运会上为国争光付出的努力的认可和赞同。
二、精神传承
女排精神之所以备受推崇，最重要的是那种足以流芳百世的不畏强敌、顽强拼搏、永不言弃的精神，远远比“五连冠”本身更加能鼓舞国人。女排精神是我们的精神财富。队长朱婷认为，“女排精神”就是传承，从最早的5连冠辉煌延续至今，“女排精神”的实质没有变化，新一代队员一直在丰富内涵，一起努力，永不放弃。
三、具有时代价值
女排精神具有时代价值，是中华民族精神的象征，影响了几代人积极投身到改革开放和社会主义现代化建设的伟大事业当中。时至21世纪，女排精神仍具有巨大的现实意义，女排精神教会了我们要脚踏实地，团结一心，维护国家荣誉是我们每个人的责任。利于我们改善社会风气，引导人们树立正确的价值观，增强人们的思想道德意识。
以上为个人观点，你对女排精神有什么认识，欢迎评论区留言。
