詹姆斯弹跳训练动作,关于弹跳~
詹姆斯弹跳训练动作,关于弹跳~
像这次的快攻扣篮，詹姆斯在跳到平筐的程度下别说落地跑两步缓冲了，他直接就是单脚着地的。如果不知道这样有啥值得吃惊的话，想想汤神就明白了，汤普森就是快攻扣篮后单脚落地导致了膝盖受伤报销的。这下大家应该知道詹姆斯的身体素质有多强了吧，这样的操作换成别人真的就是直接受伤。
1、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。
2、魔鬼弹跳训练是一种快速提升弹跳力的方法，包含多个训练项目。首先，进行半蹲跳，开始时保持半蹲姿势，双手放在前面，向上跳离地面至少20到25厘米，双手在跳起后需放在脑后，着地时完成一次。其次，进行抬脚尖训练。找一个梯级或一本书来垫脚，将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
3、一般来说大多数人都是单脚起跳的弹跳高度高些，单脚起跳主要是需要小腿和脚踝的力量对大腿要求不是太高，但是三者的力量都好自然怎么跳都高。
柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
进了，就在我们浙江广厦，上个赛季，他凭借一己之力将广厦带入季后赛，（纠正：他叫罗德尼怀特）（如果是詹姆斯。怀特，I dont know）2001年的乐透区九号新秀罗德尼-怀特（Rodney White）近日重新加盟上赛季的老东家浙江广厦队。
詹姆斯怀特可是说是美国版的草根扣篮王，不过他的惊艳扣篮都是在民间，他曾完成过720度转身扣篮，可惜的是在NBA全明星扣篮大赛上他没能做出这个动作。而詹姆斯怀特其实距离篮板上沿也非常接近了，只差那么一点点的距离。考虑到他201cm的身高，他的弹跳其实已经非常完美了。
1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
3、他的招牌动作是罚球线起跳双手扣篮！摸篮板上沿！这也从另一方面告诉我们，篮球不光是弹跳~请大家谨记！如果你喜欢看扣篮的话，推荐看很多打野球的，很疯狂的~首推：AIR UP THERE ：招牌动作360加胯下换手还有就是令人震惊的720度扣篮！还有美国一个75米的小个子，轻吻篮筐！。。
4、随即怀特被发配到NBDL联盟去，虽然弹跳出色，但是仅仅只有不到90公斤的体重严重限制了他的发展。 苦练两年的怀特并没有太多的进步，在2008年的夏季训练营中，他代表洛杉矶湖人出战3场，场均17分钟拿下3分，毫无亮点可言。
史蒂夫·弗朗西斯，身高192cm，垂直起跳高度114cm。 文斯·卡特，身高198cm，垂直起跳高度111cm。 阿伦·艾弗森，身高183cm，垂直起跳高度110cm。 斯蒂芬·马布里，身高188cm，垂直起跳高度101cm。 昆汀·理查德森，身高196cm，垂直起跳高度98cm。
斯巴德·韦伯，身高170厘米，垂直弹跳120厘米，助跑摸高360厘米。他是身高不足六尺却夺得扣篮*的第一人，在80年代的扣篮大赛中以其惊人的弹跳和难度极高的扣篮动作脱颖而出，尤其是他的向后飞翔扣篮，令所有评委都叹为观止。 史蒂夫·弗朗西斯，身高191厘米，垂直弹跳114厘米，助跑摸高380厘米。
No.6 阿伦.艾弗森 身高：183厘米. 垂直弹跳：103厘米助跑摸高：360厘米 “答案”的扣篮也许并不多见，也许他是为了保护自己那脆弱的脚踝吧，毕竟已是30岁的人了，但他那40.5英寸的垂直弹跳*让他在这里占了一席之地。
斯巴德-韦伯（Spud Webb）：身高170厘米，垂直跳跃120厘米，助跑摸高360厘米。 史蒂夫-弗朗西斯（Steve Francis）：身高191厘米，垂直跳跃114厘米，助跑摸高380厘米。 内特-罗宾逊（Nate Robinson）：身高175厘米，垂直跳跃112厘米，助跑摸高355厘米。
罗宾逊，垂直跳动112厘米。罗宾逊的身高只有75米，不过，在长人如林一样的NBA中能站稳，并三次赢得扣篮比赛。更是在2009年的扣篮大赛上，罗宾逊跳过“魔兽”霍华德的头顶，完成了扣篮，使75米的罗宾逊飞跃了11米的霍华德！可以看出罗宾逊的跳跃是多么震惊。
