30人足球队花样训练视频〖求读大学时的足球训练方法,转的也行,*可以一个人练得〗
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1、当然再好的战术也需要队员之间的默契配合，所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件。
2、在大学踢足球时，身体素质的提升至关重要。耐力和冲刺能力是足球运动员的基本要求，可以通过三十米冲刺折返跑和长跑来锻炼。若条件允许，可以在跑操时绑上沙袋，增加训练强度。力量训练也不能忽视，适当的重量训练能够增强肌肉力量，提高运动表现。
3、这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。攻防练习主要练习每名队员在场上的位置感，*的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
4、练习方法：★各种踢球动作的模仿练习。★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。★对★踢准练习。☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。☆向划有标志的墙踢准。★踢远练习。☆在角球区向罚球区内大力踢球。
5、关于爆发力、精确度训练。找一面墙，结实点的。在墙上画几个圈。对着射~~尽量在球弹回来的时候凌空射！这对你的球感有很大帮助，是锻炼前锋球员的很好方法。关于身体柔韧性。蹲跳楼梯。不必多解释了吧，能做多少做多少！*不能少于100级楼梯。
足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法，使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围，为日后战术战法的练习打下良好的基础。
早晨起来*先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
平时*经常踢球，起码要一星期踢个一两次，要不然等到比赛的时候很难短时间找到状态哦比赛一般都是踢全场所以体能尤其重要，到了大学平时比较轻松不要太放松对自己身体的要求，平时跑跑步。我有好多队友就是虽然技术很好但是冲上几次就不行了，所以体能是你能有很好的发挥的前提。
主要训练技术涵盖踢球、停球和头顶球等。踢球技术主要以脚内侧踢球、脚背正面踢球和脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球和脚尖踢球为辅。停球技术则以脚内侧停球和脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部和大腿停球为辅。头顶球技术以正面和侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
在区域内随意控球（教练员指定动作）（4）听到哨声用不同的部位进行停球动作.（5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者.趣味游戏2练习说明：（1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。
前置训练热身运动：慢跑、街舞体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨颠球、脚吸球动作分解A、内绕（内旋风360，insideatw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
前置训练热身运动：慢跑、街舞体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨颠球、脚吸球动作分解A、内绕（内旋风360，insideatw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。
ATW是花式足球动作。ATW练习的要点：颠球高度不能过高，不利于绕圈大腿发力带动小腿来进行绕圈绕圈时候需要脚有提拉的动作带动绕球在做动作的时候支撑脚需要站稳根据做动作的时候做相应的调整保持住重心膝关节和脚踝不能太放松，要把握住做动作的速度和节奏。
〖壹〗、接近防守者时放慢速度，准备挑球动作。使用脚背轻挑足球，使球从防守者的头顶越过。挑球后立即加速，跟上球的落点继续进攻。假动作过人技巧解释：通过制造虚假的动作来迷惑防守者，从而实现过人。实施步骤：做出如踢球、传球等假动作，同时观察防守者的反应。
〖贰〗、常见过人技巧速度突破：利用突然的加速甩开对手。启动前要降低重心，快速摆腿，增加步频和步幅，同时保护好球，避免被对手抢断。变向过人：包括急停变向、钟摆式过人等。以急停变向为例，在带球过程中突然减速，然后迅速向另一侧变向，利用身体的晃动和假动作迷惑对手。油炸丸子：这是一种常用的过人技巧。
〖叁〗、强行带球突破：提高身体协调性是关键，这能帮助你迅速做出决策。通过强力突破，你可以让对手来不及反应。利用传球假动作：在尝试过人时，转身或传球可以作为一种策略，用以摆脱对方的拦截。运用运球假动作：在足球比赛中，通过快速且逼真的假动作可以迷惑对手，使他们判断失误，从而轻松过人。
大腿夹球大腿夹球这个动作练习的方法非常简单，只需要用手把球微微向上抛起，然后侧身用脚后跟和大腿的后侧位置把球夹住即可。图扎尼脚趾垫球这个动作是由花式足球界的荷兰大神：苏菲恩·图扎尼所发明的一个经典的颠球方法。
足球花式带球技巧主要包括以下几种：蝴蝶起球动作分解：先用左脚跨到皮球前，然后用右脚脚背将皮球沿着左腿小腿外侧向上拉起，最后完成拉球后做一个接近180°的转身，使身体正面面对皮球，开始垫球。大腿夹球动作方法：用手将球微微向上抛起，侧身用脚后跟和大腿后侧位置夹住球。
基本功训练：花式足球的入门基础是熟练掌握颠球技巧，目标是能够轻松连续颠球200次。练习建议：设定每日颠球练习量为1000次，坚持每天练习1到2小时。基础花式动作尝试：初学者应尝试练习如ATW（旋风360度绕球）、HTW（脚后跟绕球）、Crossover（跨脚绕球）等基础单脚绕球动作。
首先，将球拨至一侧。接着，接球并向前移动，此时接球脚需保持放松状态。然后，将球回拨，甩出脚部，利用脚后跟击打球。技术细节：接球后，用脚底和脚外侧交界处向前踩拉球，至头部位置。随后，用脚后跟回磕球，完成整个动作。关键要点：整个动作的关键在于放松，放松的双脚会让技巧更容易完成。
前置训练热身运动：慢跑、街舞体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨颠球、脚吸球动作分解A、内绕（内旋风360，insideatw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。
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