打篮球后卫都该做什么事情？别急，带你细细扒一扒！
打篮球后卫都该做什么事情？别急，带你细细扒一扒！
哈喽，篮球后卫小伙伴们，看这里！想知道打完篮球后到底该干啥？别急，今天咱们来划重点，盘点那些“打篮球后卫的必备动作”，让你小宇宙爆发后还能保持状态，不被“球场死亡”的困境绑架！
说到恢复，水分补充必不可少，水不及时补，球场上的你就像“干涸的小溪”，下一秒可能真的“罢工”。想象你在热火朝天的比赛后，汗流浃背，体内的盐分和电解质也流失得一干二净，这时候如果不喝水，那简直就是在给自己的身体挖坑。适量喝点运动饮料或者加点电解质的水，能帮你快速回血，下午还能信心满满再战！
而且，后卫们别忘了“战术回顾”。是不是经常感觉自己操盘的时候有点头大，没看懂教练滴是什么意思？没关系，赛后约上队友，互相吐槽打法，顺便抓几个复盘重点，这行为不仅能提升你下场的篮球智商，还能让你在场上如鱼得水，变成教练*的小跟班！
接下来，泡个冰水浴或者热水浴也是许多高手的秘密武器。冰水浴能减少炎症和肿胀，热水浴则帮肌肉放松。你要是嫌冰水浴太刺激，下次加张表情包，装个“哆啦A梦冰淇淋脸”，朋友们*笑喷。可别小瞧这招，科学恢复对后卫这种“速度小钢炮”非常关键。
提升体能也是打球后不能落下的功课，利用“核心训练”来稳固身体，避免腰部和膝盖受伤。什么“平板支撑”、“俄罗斯转体”，都能让你球场跑起来更带劲儿，防守断球都不用愁。毕竟，后卫是场上的多面手，灵活性和爆发力是必修课啊。
对了，别只顾着身体，脑袋也得跟上节奏。一个“篮球日记”或者“训练笔记”帮你记录每天的训练发现，成功或失误都记下来，久而久之你会发现自己篮球技术的进步有目共睹。有点像“复读机”，但效果杠杠的，哪怕你是“铁经纬”也能变得灵光起来！
聊到聊天，不得不提“拉近队友情谊”。篮球后卫往往是球队的“风纪委员”，通过彼此之间赛后闲聊增进感情，团队意识蹭蹭上涨，下一场比赛配合度秒升，走位默契*！别小看这事儿，后卫团队化就是逆天利器了。
此外，饮食调整也是很关键信息。吃点高蛋白质食物，补充肌肉修复所需，比如: 鸡胸肉、鸡蛋或者豆腐，这些都是后卫恢复路上的“好兄弟”。当然，好吃点水果和蔬菜，助你补水又补充维生素，保证你从里到外都元气满满。毕竟，谁不想当下一个灌篮高手，能飞能跳呢？
还要建议大家合适的时候做点“心理放松训练”。比赛激动人心，压力也不少，赛后闭眼深呼吸，或者听听歌，给自己一个“断电重启”的机会。别让脑瓜子墨迹，影响你下一次上场的操作表现。
最后！千万别直接扑倒睡觉，做做简单的“放松按摩”，用泡沫轴或者网球滚滚小腿和大腿肌肉，给你疲惫的肌肉“做个SPA”。话说回来，如果没人帮你按摩，也可以用那些私藏的“网红按摩仪”，感受下科技带来的黑科技，简直让人怀疑自己是不是开了外挂。
所以，篮球后卫打完球之后做什么？答案不仅仅是喝水喘气。拉伸、补水、复盘、泡澡、核心训练、记录、拉队友情、饮食调整、心理放松还有按摩，每一步都是走向篮球大神的必由之路。你看，打篮球不光是场上的风风火火，场下的养生玩法同样精彩。
哦，对了，你们知道篮球后卫打完球后最怕啥吗？怕自己被抢了C位当了“替补”！
