篮球场该怎么做好后卫训练？别眨眼，这波操作带你飞！
篮球场该怎么做好后卫训练？别眨眼，这波操作带你飞！
说起篮球场上的“任务重”—后卫的位置真不是闹着玩的！一手控场，左右逢源，还得防得住对方大佬的疯狂突破，不然就成“送分童子”了。想当个靠谱的后卫，光练个三步上篮和几招运球肯定不够，今天咱们就扒一扒*鲜出炉的后卫训练秘籍，保证你看完忍不住想立马下场练个十小时！
第一招：运球不看地板，眼睛要亮瞎！别只盯着球转，那你分明是在跟球玩“你追我跑”游戏。高手后卫能做到把球当“听话的小狗”，而自己眼神却锁定全场，因为你得盯着队友的位置、对手的防守盲区和裁判的情绪波动。怎么练？大多文章都提到，闭眼运球或者和镜子里的自己对话练习超有用。嘿，别笑，这招能让你球感爆棚，遇上压力也不打乱节奏。
第二招：快到飞起的传球技能。你以为传球就是“球往队友手上一扔”，太LOW了！*后卫的传球是艺术：要么「滑不溜手」地传给队友，要么故意传个假动作吊吊对方胃口，再来个神来之笔的反手传球，分分钟让观众起立欢呼。练习方法呢，找墙练墙球、用双手传球交替练，甚至组个小队玩个“快传接力”，训练耐心和反应速度。
第三招：体能和敏捷训练。别以为后卫靠脑袋就能活，一脚油门踩不住，跑几次就“趴窝”。跳绳和短跑是标配，想跟NBA大佬一样甩开防守的尾巴？多做变向跑和冲刺，训练爆发力。网上不少大神推荐HIIT间歇训练——就是短暂发疯，休息，发疯，休息，时间短效率高，完事后你能感觉世界都不一样了！
第四招：防守就是王道。后卫虽说不是那块“盖帽王”，但一对一防守的能力绝不能逊色。看了不少帖子，绝大部分都强调“防守态度先行”。什么叫态度？稍微用点“死缠烂打”的精神，眼睛死盯对手腰部，身体保持低重心，还有脖子别转来转去像咖啡搅拌棒，才能快速反应切断传球线路。记住，防守不是站桩，是真刀真枪的“斗智斗勇”。
第五招：心理素质修炼，篮球场不是儿歌班。后卫是球队发动机，迟疑的话，场面可不买账。能不能顶住压力，决定你能不能成为那种“关键时刻有人找你给力”的气场人物。微博上有大神总结，阅读比赛视频＋模拟高压场景训练，带上队友当“假对手”狂逼，是提高抗压能力的秘密武器。听上去吓人，但你要知道，紧张是给实力打call的，别怕！
第六招：战术意识植入大脑。真的，没有哪位大牛后卫是“随心所欲，天马行空”玩球的。每一招每一式都得和球队的整体策略契合才行。训练内容包括看录像、分析对手习惯、练习不同进攻配合。想象一下大脑是电脑，战术就是它安装的“超级插件”，没这个插件，瞎玩都“卡机”。
说到这里，估计你已经迫不及待想上场试水了吧？不过，后卫训练也不是一天两天能全掌握的，得日积月累，锻炼成“钢铁侠ABS”（不仅腹肌钢铁，脑肌也得杠杠的）。
对了，偷偷告诉你，很多高手练习都带点“花样”：比如运球时突然来个转身360度，或假装累瘫突然爆发加速，惊呆对手。为什么？就是要逼自己适应“意外”和“变化”，做到球场上的“活宝王”。
别问我为啥文章突然到此为止，后卫的位置永远有无限可能，真正的“绝招”只有在实战中才会爆发，你觉得呢？
