我打羽毛球挨扭伤了脚!当晚用冰包了一下!过了24小时用活络油涂!按这样...1、冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不...