运动有助于睡眠吗1、老年人常做有氧运动确实有助于改善睡眠。以下是适合老年人的助眠有氧运动及相关注意事项：适合老年人的助眠有氧运动：散步：散步是最简单、最安全的强身助眠运动。在睡前三小时左右散步，可以促进全身的气血循环，舒缓情绪，有助于快速进入睡眠...